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Sport bei Bluthochdruck: Welche Bewegung senkt den Blutdruck?

Warum ist Bewegung wichtig bei Bluthochdruck?

Für Bluthochdruckkranke ist ein regelmäßiges Ausdauertraining von großem Vorteil. Hierdurch wird die Herzleistung verbessert und die Gefäße bleiben elastischer, was zu einer Senkung des Blutdruckes führen kann.

Welche Sportarten sind bei Bluthochdruck geeignet?

Dabei sind regelmäßige Ausdauersportarten wie Wandern, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Rudern, Skilaufen (sowohl Alpin wie auch Skilanglauf), Tennis, Tischtennis, Tanzen oder Golf geeignet. Sportarten die einen sehr hohen Kraftaufwand erfordern sind weniger geeignet, da sie kurzfristig den Blutdruck stark ansteigen lassen können.

Vorteile von regelmäßigem Ausdauertraining

Neben der günstigen Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem profitiert der Sporttreibende auch von einer langsamen jedoch zuverlässigen Gewichtsabnahme, die ebenfalls den Bluthochdruck günstig beeinflusst.

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