Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna – Entspannung und Prävention

Warum ist regelmäßiges Saunieren gesund?

Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, berichten nicht nur über ein gesteigertes Wohlbefinden nach dem Saunieren, sondern auch über einen besseren Schlaf, über eine allgemeine Entspannung, über das Verschwinden von Befindlichkeitsstörungen und über eine Abnahme von Erkältungskrankheiten und anderen Erkrankungen. Der Mensch wird insgesamt gesünder. Die Anpassung an Kälte- und Wärmereize fordert unseren Organismus, der – zumindest bei den meisten Menschen in unserer Gesellschaft – keine starken Temperaturreize gewöhnt ist.

Positive Effekte der Sauna auf das Nervensystem

Bei regelmäßiger Anwendung kommt es zur Abnahme des Sympathikotonus, unseres Stress-Nervensystems und zur Erhöhung des Vagotonus, unseres Ruhe- und Erholungs-Nervensystems bzw. zu einer Harmonisierung der beiden Nervensysteme, so dass überschießende Reaktionen abgemildert werden. Da die Regulierung des Wärmehaushaltes unseres Organismus vielen anderen Körpersystemen übergeordnet ist, führt das regelmäßige Training dieses Systems zur positiven Beeinflussung vieler anderer Körpersysteme wie z. B. Herz-Kreislauf-System, vegetatives Nervensystem, hormonelles System.

Ausschüttung von Endorphinen für Schmerzreduktion und Euphorie

Die Reizung des Wärme regulierenden Systems führt u. a. zu einer erhöhten Ausschüttung von Endorphinen, körpereigenen, schmerzlindernden und euphorisierenden Substanzen, die das Wohlbefinden fördern. Die Langzeit-Anwendung von Kalt-Warm-Reizen kann so nach und nach das Wohlbefinden verbessern, vegetative Störungen beseitigen und ohne Nebenwirkungen Krankheiten lindern oder gar eine Heilung einleiten bzw. den Körper in seinem Selbstheilungsprozess unterstützen.

Wellness und Saunabaden

Wohlbefinden und das Gefühl der Entspannung und Geborgenheit tragen wesentlich zur Motivation bei und fördern den Menschen darin, an seiner Gesundung aktiv mitzuarbeiten. Ob dabei lediglich sauniert wird oder dieser Prozess durch Fußbäder, kalte Güsse, Wassertreten, Tautreten oder Bewegung an der frischen Luft unterstützt wird, ist nur ein gradueller Unterschied. Jede Form des Thermotrainings ist ein Wellnessbad für einen gesunden Menschen.

Hinweise zur Anwendung der Sauna

Bei schwer Kranken oder Patienten mit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung sollte vor Anwendung immer der Arzt befragt werden.

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