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ISG - Blockade

13.08.2010:

Erfahrungsbericht zum Thema ISG - Blockade

Link zum Fachartikel ISG - Blockade

Ich hatte im Frühling diesen Jahres zwei mal hintereinander eine ISG-Blockade, die beide Male erfolgreich eingerenkt wurde. (vermutlich durch falsche Belastung am Cross-Trainer). Nun wollte ich wieder mit Radfahren am Hometrainer beginnen, doch bereits nach zehn Minuten bemerke ich ein Ziehen an der Außenseite des Knies, von dem ich weiß, dass es bei mir ein Warnsymptom ist (hatte ich lange Zeit bevor das ISG dann tatsächlich blockiert hatte). Welchen Sport kann ich betreiben ohne Angst haben zu müssen dass mein ISG wieder blockiert? Oder worauf muss ich beim Radeln am Hometrainer achten - gerader Haltung oder vorgebeugt, hoher oder niedriger Sitz...?

Danke, LG.

Liebe Besucherin unseres Gesundheitsportals,

nach unserer Erfahrung ist das Beste Gehen(ohne Stöcke, zügig, zunächhst kein Joggen). Wenn Sie Radfahren möchten, sollte die Sitzhöhe stimmen(nicht zu niedrig und nicht zu hoch - also ganz leicht angewinkeltes Bein, wenn das Pedal sich am tiefsten Punkt befindet). Eine leicht nach vorn gebeugte Haltung ist besser als eine gestreckte. Außerdem sollten Sie regelmäßig an Ihrer Haltung arbeiten, eventuell eine Laufbandanalyse und eine Beckenvermessung durchführen. Liebe Grüße

Ihr Biowellmed Team

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