Osteoporose
06.04.2010:Erfahrungsbericht zum Thema Osteoporose
Link zum Fachartikel Osteoporose
gewicht: 58 kg
größe: 169 cm
OP 1979 am 4./5. LW, versteifung
langjähriges muskel- und bewegungstraining - manuelle therapie, massage, osteopathie, akupunktur, schröpfen, wärmebehandlungen,
täglich: trampolinschwingübungen auf dem bellicon, nordic walking, meditation, übungen zur BW dehnung
seit 1999 zunehmende HWS beschwerden mit neurologischen störungen in füßen und händen/armen, athrose in den wirbelgelenken, spondylorosen
2,5 jährige einnahme von biphosphonaten/ bonviva - dabei verschlechterung des scorewertes der knochendichtemessung von -2,5 auf -2,8 ( dasselbe messgerät - 02.2005 - 10.2007)
tägliche zufuhr von calcium und vit d oder eierschalenpulver+vit c+vit d
ich habe gerade einen heftigen sturz hinter mir- unbeschadet
ich will nur noch das notwendige tun, um bruchfrei und etwas schmerzfreier durch's leben zu gehen.
wer kann mir eine unterstützende, medikamentenfreie vorgehensweise empfehlen?
danke schon jetzt für eine antwort,
k.g.
Liebe Leserin,
Sie liegen mit Ihrem BMI bei 20, was für die Osteoporose und somit die Knochengesundheit sehr niedrig ist. 1 - 2 kg sollten Sie auf jeden Fall zulegen, besser noch etwas mehr. Dann sollte man Ihren Vitamin D - Spiegel messen. Er sollte im oberen Normalbereich liegen. Häufig reicht 1 Tbl. Vitamin D 1000 IE nicht aus für einen normalen Vita,min - D - Spiegel. Dies ist jedoch sehr wichtig. Ihre Ernährung sollte stimmen(gesund + genügend Eiweiß und Calcium). Ihre Bewegungsübungen sind gut, Sie sollten jedoch besser ein Muskelkrafttraining(an Geräten) absolvieren. Wir verstehen, dass Sie nicht allzuviel machen möchten. Sie müssen jedoch bedenken, dass Sie noch gut 20 Jahre leben können(was wir Ihnen wünschen) und die Knochen natürlich nicht besser werden. Sie kommen also um Aktivität nicht herum, wenn Sie noch beweglich bleiben wollen und nicht zum Pflegefall werden. Gegen Ihre Schmerzen sollten Sie sich etwas geben lassen. Dann sind Sie auch viel besser in der Lage, sich zu bewegen. Gerne hören wir wieder von Ihnen, wie es Ihnen geht. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
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