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Frozen shoulder

17.03.2015:

Erfahrungsbericht zum Thema Frozen shoulder

Link zum Fachartikel Frozen shoulder

Hallo,
ich habe hier bereits am 09.09.2014 meine Erfahrungen mit einer linksseitigen primären Frozen Shoulder geteilt. Mittlerweile bin ich auch auf der rechten Seite an einer primären FS erkrankt- Doppelfrostie sozusagen - und möchte gerne weitere Tips geben und über den Verlauf der ersten FS berichten. Es ist also nun genau 12 Monate her, als die erste FS diagnostiziert wurde; und möchte gerne in Erinnerung rufen, dass meine Schultersteife eine der massivsten war, die meine Ärzte und mein Therapeut jemals gesehen hatten. Bis heute habe ich keine Physio gemacht, Kortison Stufentherapie hatte das Problem auch nicht gelöst, Injektionen habe ich verweigert und obwohl man mir bereits nach 6 Monaten eine OP nahegelegenen hatte, auch dies abgelehnt. Heute, 12 Monate nach meiner Diagnose, kann ich meinen Arm fast wieder komplett nach oben strecken, meinen Rücken kratzen:) zur Seite heben und fast wieder ganz normal nutzen- völlig schmerzfrei. Bis auf noch eingeschränkte Aussenrotation, ist mein linker Arm im Alltag gar nicht mehr hinderlich! Fazit: weniger war hierbei mehr und es heilt sich von selbst. Ich habe mich streckenweise tatsächlich einfach dieser Krankheit ergeben und monatelang auch gar nicht viel unternommen. Hier nun zusammengefasst was mir wirklich half. Wie bereits erwähnt: ZRT Matrix Rhythmus Therapie (dabei bleibe ich, die Nr 1 Schmerztherapie) Triggerpunktmassage (mein Selbstheilmittel Nr 1) mit einem Noppen Massageball gegen ne Wand gedrückt Schmerzpunkte beseitigen und die Muskulatur locker halten. Ich denke das A und O ist die Muskelverkürzung und Verhärtung aufzuhalten!! Ich nehme Kollagen Hydrolysat Typ 2 (von Mobiforte), Hyaloron Säure Kapseln (von Biovea), Säure Base Ballance Pulver (von Doppelherz), Vitamin D und Vitamin C (1 gepresste Zitrone täglich). Ich schwöre das hat mir dermaßen geholfen. Ich bin davon überzeugt, dass all dies meine zweite FS wie einen Witz erscheinen lässt, vergleiche ich den jetzigen Verlauf mit der ersten. All mein Wissen und die Fehler, die ich bei der ersten FS von damals angeeignet und gemacht hatte, konnte ich sofort bei der 2 FS richtig einbringen. Erst seit ich an der rechten Seite erkrankt bin mache ich wieder leichte Übungen: Pendeln mit leichten Gewichten, dehnen und lockern der Schulter, immer im Wechsel mit Massage mit dem Noppen Massageball. Resultat: ich halte meinen Bewegungsradius rechts so gut es eben geht und die Schmerzen sind nicht vergleichbar mit der ersten FS. Nur hin und wieder greife ich zu Ibuprofen, ansonsten kühle ich meine Schulter mehrmals am Tag mit tiefgefrorenen Erbsen:) Würde sagen, das hält, was Ibuprofen verspricht! Ich versuche meine momentane entzündete Schulter nicht zu schonen, dabei stellt sich sofort Bewegungsverlust ein, aber ich übe auch nicht wie eine Verrückte bis alles weh tut. Schmerzen sind hierbei grundsätzlich ein schlechtes Zeichen. Ruhen lassen, wenn man ohnehin schon viel bewegt hat und lockern, dehnen und massieren, wenn man den betroffenen Arm zu sehr geschont hat. Massieren tu ich meine Muskeln 1x morgens und 1x abends. Da muss man schon etwas auf seinen Körper hören und auch auf sein Bauchgefühl vertrauen, aber ich möchte allen Betroffenen gerne sagen, es geht wirklich vorbei und dies auch tatsächlich ohne OP und ohne sich unnötig zu quälen!! Viel viel Kraft und Geduld Euch allen!

Viele Grüsse,
S.

Liebe S.,

haben Sie vielen Dank für Ihren interessanten und ausführlichen Erfahrungsbericht. Liebe Grüße

Ihr Biowellmed Team

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