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Magnesiummangel: Ursachen, Symptome und effektive Behandlung

Prävention

Was ist Magnesiummangel und wer ist betroffen?

Ca. 30 % der Bevölkerung ist nicht ausreichend mit Magnesium versorgt. Ein Mangel trifft vor allem junge Erwachsene und Senioren oder Menschen, die einen erhöhten Bedarf haben bei bestimmten Erkrankungen oder durch ein Resorptionsproblem, wenn also zu wenig Magnesium in den Körper aufgenommen wird.

Häufigkeit und Risikogruppen: Junge Erwachsene und Senioren

Die Beschwerden bei Magnesiummangel können sehr unterschiedlich sein. Häufig führt Magnesiummangel zu Muskelkrämpfen, Verspannungen oder Nervosität.

Symptome eines Magnesiummangels erkennen

Die Therapie besteht in einer ausreichenden Magnesiumzufuhr. Damit verschwinden dann die geschilderten Symptome.

Behandlung und Vorbeugung von Magnesiummangel

Sinnvoll kann es sein, Magnesium auf mehrere Dosen zu verteilen, denn hohe Dosierungen können zu Durchfall führen. Oft reicht es auch schon aus, ein magnesiumreiches Mineralwasser zu verwenden und insgesamt auf eine ausreichende Trinkmenge zu achten.

Welche Magnesiumpräparate sind sinnvoll?

Organische Magnesiumverbindungen werden besser aufgenommen als nicht-organische.

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