Selen gehört zu den halbmetallen und ist ein für den Menschen lebensnotwendiges Spurenelement. Erwachsene sollen 30 – 70 µg Selen pro Tag zu sich nehmen. Da in Deutschland jedoch die Böden und Nahrungsmittel arm an Selen sind, ist der Bedarf nicht immer gedeckt. Optimale Blutspiegel liegen bei ca. 95 – 121 µg/l, wozu zwischen 100 und 300 µg Selen pro Tag aufgenommen werden sollten. Selen wird als Selenmethionin im Darm aufgenommen.
Welche Bedeutung hat das Spurenelement Selen für unseren Körper?
- Es fördert die Reparaturmechanismen der DNS
- Es stärkt das Immunsystem durch Steigerung der Lymphozyten, der Interferon-Bildung, der Aktivierung von T-Zellen und natürlicher Killerzellen
- Es schützt gesunde Zellen vor freien Radikalen
- Es ist in therapeutischer Dosierung in der Lage, das Wachstum von Tumorzellen zu hemmen in großen Studien konnte unter der regelmäßigen Einnahme von 200 µg Selen pro Tag eine Senkung der Rate vieler Krebsarten wie Darmkrebs, Lungenkrebs oder Prostatakrebs nachgewiesen werden.
- Es mindert die Nebenwirkungen der Chemotherapie
- Es hemmt Entzündungsprozesse, indem es die Bildung von Zytokinen und Prostanoiden (Vorläufer der Entzündungsreaktion)senkt
- Es wirkt antioxidativ (es ist beteiligt an antioxidativ wirkenden Eiweißen wie Glutathionperoxidase, Thioredoxin-Reduktasen)
- Es spielt eine große Rolle bei der Ausscheidung von für die Zelle giftigen Peroxiden
- Es ist Teil des Enzyms (Jodthyronin-5-Dejodase), das Thyroxin in das biologisch aktive Schilddrüsenhormon Trijodthyronin umwandelt
- Es entgiftet Schwermetalle wie Blei, Quecksilber und Cadmium.
Wie können wir uns mit Selen versorgen?
Tierische Nahrungsmittel wie Fleisch, Eier oder Fisch enthalten mehr Selen als pflanzliche wie Getreide, Nüsse, Soja etc. Generell hängt jedoch der Selengehalt vom Boden ab, auf dem das Nahrungsmittel angepflanzt wird und schwankt stark.
Tierisches Eiweiß trägt zu 50 – 70 % zur täglichen Selenaufnahme bei, Obst und Gemüse dagegen nur zu etwa 7 %. Auch Nüsse enthalten nicht viel Selen. Ausnahme sind Paranüsse, deren Selengehalt jedoch stark schwankt und die außerdem sehr hohe Radiumgehalte aufweisen. Trinkwasser enthält geringste Mengen von Selen.
Wie äußert sich ein Selenmangel?
Häufig wird er nicht bemerkt, da er zu verschiedenen Funktionsstörungen führt, die nicht auf Anhieb bemerkt werden. Es können Muskelschwäche auftreten, erhöhte Infektanfälligkeit, trockene Haut, Nagelveränderungen, Unfruchtbarkeit, Osteoarhtropathie (Kashin-Beck-Krankheit), Herzprobleme, ein Anstieg der Verballung der Blutplättchen, Zunahme bösartiger Erkrankungen, Ansteigen der Methämoglobin-Bildung im Blut.
Wie kann man Selenmangel feststellen?
Wodurch kann ein Selenmangel entstehen?
- Wenn der Bedarf höher ist als die Zufuhr (z. B. bei Sport)
- Bei ungenügender Aufnahme (z. B. bei einseitiger Ernährung, zu geringer Nahrungszufuhr, bei Verzehr von Nahrung, die auf Böden mit niedrigem Selengehalt gezogen wurde, Ernährung mit wenig tierischen oder eiweißhaltigen Produkten)
- Unter Chemotherapie oder Strahlentherapie
- Bei Einnahme von entwässernden Medikamenten, Abführmitteln oder Cholesterin senkenden Mitteln
Bei einem erhöhten Bedarf z. B. nach einer Operation oder einem Unfall - Bei Nierenschwäche oder Dialysepatienten
- Bei hoher Belastung mit Schwermetallen oder Schadstoffen
- Bei Vitamin B6-Mangel, da es dann zu einer Störung der Selenmethioninverwertung kommt
- Veganer haben sehr häufig einen zu niedrigen Selen – Spiegel. Gerade einmal 8 % der Betroffenen sind ausreichend mit Selen versorgt.
- Auch Vegetarier haben meist einen zu niedrigen Selen – Spiegel. Von ihnen sind 26 % ausreichend mit Selen versorgt.
- Mischköstler haben den höchsten Selen – Spiegel. Dennoch haben sie auch nur in 32 % eine ausreichende Selen – Versorgung.
Zu einer Selen – Unterversorgung neigen vor allem strenge Vegetarier und Veganer, Schwangere, stillende Mütter, Personen mit hoher körperlicher Belastung(Therapien, Erkrankungen, Sportler, Stress), Menschen mit Verdauungs- und Verwertungsstörungen, mit starken Durchfällen, starken Blutverlusten(durch Menstruation, Hämorrhoidenblutungen, Verletzungen), Menschen mit sehr einseitiger Ernährung wie z.B. Alkoholkranke, Senioren oder bei Hungerzuständen(Diäten).
Kann man auch zu viel Selen einnehmen?
Ja, Selen-Überdosierungen sind gefährlich.
Kann man Selen ohne Überwachung einnehmen?
Bis zu 100 µg Selen pro Tag kann von Gesunden ohne Kontrolle eingenommen werden, bei höherer Dosierung sollte eine ärztliche Kontrolle erfolgen. Bei gleichzeitiger Einnahme anderer Spurenelemente wie z. B. Zink ist die Selenaufnahme geringer. Nimmt man Selen als Natriumselenit oder Natriumselenat ein oder zusätzlich Vitamin C, sollte ein Abstand von 1 Stunde eingehalten werden, auch zum Essen. Selenmethionin, die organische Form, kann z. B. als Selenhefe zusammen mit dem Essen eingenommen werden.
Erfahrungsberichte (7) zum Thema „Spurenelement Selen“
Wir veröffentlichen so viele Erfahrungsberichte, da es anderen Betroffenen helfen kann, mehr Informationen zu ihrer Krankheit zu erhalten. Dadurch ergeben sich mehr Möglichkeiten, Fragen an Ihren behandelnden Arzt zu stellen, um die Vorgehensweise oder Behandlung besser zu verstehen. Aus diesem Grund sind auch die Erfahrungen anderer Menschen, die an dieser Krankheit leiden, wertvoll und können dem Einzelnen nützen. Wir freuen uns daher über jeden Erfahrungsbericht.
Schreiben Sie Ihren eigenen Erfahrungsbericht
Hallo,
ich nehme immer kurmäßig 50 ug Selen täglich für ein paar Monate ein.
Lasse ich das Selen dann längere Zeit weg, fiel mein Selen-Serumspiegel in den vergangenen Blutabnahmen immer auf 74 zurück. Normal wären 80 – 120.
Wäre eine langfristige Substitution von 50 ug täglich sinnvoll? Ich frage auch deshalb, weil mir das Selen auch psychisch sehr gut tut.
Vielen Dank für eine Rückmeldung.
Freundliche Grüße
S.
Liebe S.,
wenn Sie ab und zu den Selenspiegel messen lassen, damit man sicher ist, dass Sie nicht in eine Überdosierung kommen, spricht nichts dagegen. Sie können aber auch mal überlegen, ob Sie genug selenhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
Für Veganer und Vegetarier eignet sich Moringablattpulver zur Selenaufnahme, siehe hier: https://www.gruenhochzwei.com/was-ist-moringa-wofuer-kann-ich-moringa-verwenden-wie-nehme-ich-moringa-ein
Grüße, D.
Lieber D.,
Moringa ist sehr reich an Inhaltsstoffen. Vielen Dank für den Hinweis. Pro 100 g Moringapulver erhält man ca. 9 µg Selen. Paranüsse enthalten in 100g ca. 1917 µg Selen. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
Sehr geehrte Damen und Herren
Seit 2015 leide ich an Hashimoto Thyreoiditis. Ich nehme 0.05mg morgens 30 Min. vor dem Frühstücken.
Darf ich Selen gleichzeitig einnehmen? Wenn nicht, wäre ich Ihnen dankbar, wenn Sie mir die richtige Tageszeit für den Selen-Einnahme empfehlen könnten.
Vielen Dank im Voraus
Freundliche Grüsse,
M.
Liebe M.,
L-Thyroxin sollte nüchtern 1/2 Stunde vor dem Essen genommen werden. Selen könnten Sie dann nach der halben Stunde einnehmen oder auch zwischen den Mahlzeiten. Es empfiehlt sich, gelegentlich einen Selenspiegel bestimmen zu lassen. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
Ich habe Blasenkrebs. Mir wurde Selen und Zink empfohlen.
Ich würde gerne 200ug Selen und 50mg Zink am Tag einnehmen.
Was muß ich beachten? Ist die Dosis zu hoch? Darf ich beides
gleichzeitig nehmen.?
Vielen Dank schon mal für die Antwort
Lieber Leser,
mehr als 20 mg Zink pro Tag kann man nicht empfehlen, da sich dies negativ auf den Eisen – und Kupferstoffwechsel auswirken würde und bereits eine regelmäßige Einnahme von 25 mg täglich zu einer Störung des Immunsystems führt, deren Folgen bis heute noch nicht genau absehbar sind. Selen in der angegebenen Dosis können Sie einnehmen, allerdings solten Sie regelmäßig den Selenspiegel messen lassen, da es auch Überdosierungen geben kann. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
Ich habe schon seit Jahren Selenvergiftung. Mein Sele im Blut ist meistens 500, aber war schon 945 und öfter über 700.
Mein Doktor gab mir Pascorbin Infusionen was das Selen runter brache aber nie unter 400.
Die letzten Monate habe ich fast die 50% von meinen Haaren verloren. HILFE
Ist da irgend Hilfe
Vielen Dank
Ch.
Liebe Ch.,
sie haben zu viel Selen im Körper und die Frage ist, weshalb. Vermutlich atmen Sie zu viel Selen über Stäube oder Dämpfe ein. Auch Futtermittel können zu viel Selen enthalten. Sie müssen dringend untersucht werden und man muss herausfinden, woher der hohe Selengehalt kommt. Sie könnten sich an einen Umweltmediziner wenden oder an eine Universitätsklinik. Es würde uns freuen, wenn Sie nach genauer Diagnostik wieder berichten, was heraus kam, denn Selenvergiftungen sind nicht gerade so häufig. Wir gehen natürlich davon aus, dass Sie keine Zusatznahrungen zu sich nehmen. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
Hallo,
mir wurden 3 Plomben entfernt, woraufhin mir die Einnahme von
Selenase 300 empfohlen wurde.
3 Tage – 3 Tabletten
3 Tage – 2 Tabletten
und die restlichen 35 Tabletten pro Tag eine.
Der Apotheker erklärte mir aber, dass die hohe Dosierung auch zur Vergiftung führen könnte und riet mir davon ab.
Jetzt bin ich total verunsichert und bitte Sie um Ihre Hilfe.
Im Voraus vielen Dank!
Liebe Leserin,
akut dürfen Dosen bis 1000 µg Selen pro Tag genommen werden, die chronische Einnahme sollte 400 µg pro Tag nicht übersteigen. Die Therapie, die man Ihnen verordnet hat, ist wissenschaftlich nicht abgesichert, aber vertretbar. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team
Guten Tag!
Von meinem Arzt wurde mir als Profilaktik Selenase 300 empfohlen.
Eine Packung von 100 Tabletten wurde mir verschrieben. Ich habe 60 Tabletten genommen. Meine Haare sind dünner und schwächer geworden. Das Problem mit Haarausfall habe Ich schon lange. Aber nach diesen 2 Monaten von Seleneinnahme sind meine Haare noch schlechter geworden. Ich nehme Selen schon seit 2 Wochen nicht mehr ein.
Meine Frage ist ob die Seleneinnahme der Grund zu der Haarverschlimerung sein könnte. Und am wichtigsten ist
WAS mann machen kann falls Blutanalyse zu viel Selen zeigt?
Ich danke Ihnen im Voraus!
Liebe(r) Besucher(in) unseres Gesundheitsportals,
Ihr Haarausfall kann natürlich auch andere Ursachen haben. Wir würden Ihnen jedoch auf jeden Fall die Bestimmung des Selengehaltes im Blut und – falls dieser normal ist – die Bestimmung in den Haaren empfehlen, da bei einer chronischen Selenvergiftung der Selengehalt im Blut normal sein kann. In den Haaren ist er normalerweise 1 ppm, bei einer chronischen Selenvergiftung, die durchaus zu Haarausfall führen kann, liegt er über 5 ppm. Eine Therapie ist leider nicht bekannt, man kann dann nur konsequent Selen meiden, bis sich der Gehalt wieder normalisiert hat. Sollten beide Proben einen Normalbefund aufweisen, muss man an andere Ursachen Ihres Haarausfalles denken wie z. B. Stoffwechselstörungen(z. B. Schilddrüsenerkrankungen, Eisenmangel) oder hormonelle Ursachen. Liebe Grüße
Ihr Biowellmed Team