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Bewegung hilft

Bewegung hilft

Bewegung hilft, das ist nichts Neues. Sie hält uns gesünder, beweglicher, aktiver, flexibler, schlanker und länger am Leben. Wie aber sollten wir uns bewegen und wie lange? Ein britisches Forscherteam untersuchte dafür Daten von mehr als 30 Millionen Menschen. Je aktiver wir sind, desto weniger chronische Erkrankungen treten auf und desto weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebserkrankungen haben wir, desto weniger wahrscheinlich ist auch ein vorzeitiger Tod. Wieviel ist jedoch optimal? Mit einem Zeitaufwand von 150 Minuten pro Woche mäßiger bis intensiver aerober körperlicher Aktivität wurden die besten Ergebnisse erzielt. Jedoch bieten sogar schon 75 Minuten zügiges Gehen pro Woche einen erheblichen Schutz vor vielen Krankheiten. Wir lernen daraus, dass es kein täglicher intensiver Sport sein muss, den wir brauchen. Es reicht schon relativ wenig, um gesund zu bleiben und das ist es doch allemal wert.

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