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natürlicher Schutz gegen Vitamin D -Mangel

natürlicher Schutz gegegn Vitamin – D – Mangel

Vitamin D – Mangel ist weit verbreitet. Er liegt vor, wenn Vitamin D3 unter 30 nmol/l liegt. Überschüssiges Vitamin D ird im Fettgewebe und in der Leber gespeichert. Vor der kalten sonnenarmen Jahreszeit ist es sinnvoll, die Speicher aufzufüllen.

Das natürliche Sonnenlicht dient der Auffüllung unserer Vitamin – D – Speicher. Sinnvoll ist eine Besonnung von Gesicht, Händen und Armen zwei- bis dreimal pro Woche. Strahlenschutzverbände empfehlen bei einem mittleren Hauttyp II eine Besonnungszeit von etwa 12 Minuten. Längere Einwirkungen von Sonne auf unsere Haut steigern die Vitamin – D – Produktion nicht weiter, führen jedoch zu einem erhöhten Risiko von Strahlenschäden. Auch Solarium wird nicht empfohlen, da hier eine hohe UVA – Strahlung auf die Haut einwirkt, die nicht zu einer Vitamin – D – Bildung anregt, jedoch krebserregend ist.
Sinnvoll ist eine Blutanalyse, denn nicht immer ist die Besonnung ausreichend.

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