natürlicher Schutz gegen Vitamin D -Mangel

Fachartikel zum Thema natürlicher Schutz gegen Vitamin D -Mangel

natürlicher Schutz gegegn Vitamin - D - Mangel

Vitamin D - Mangel ist weit verbreitet. Er liegt vor, wenn Vitamin D3 unter 30 nmol/l liegt. Überschüssiges Vitamin D ird im Fettgewebe und in der Leber gespeichert. Vor der kalten sonnenarmen Jahreszeit ist es sinnvoll, die Speicher aufzufüllen.

Das natürliche Sonnenlicht dient der Auffüllung unserer Vitamin - D - Speicher. Sinnvoll ist eine Besonnung von Gesicht, Händen und Armen zwei- bis dreimal pro Woche. Strahlenschutzverbände empfehlen bei einem mittleren Hauttyp II eine Besonnungszeit von etwa 12 Minuten. Längere Einwirkungen von Sonne auf unsere Haut steigern die Vitamin - D - Produktion nicht weiter, führen jedoch zu einem erhöhten Risiko von Strahlenschäden. Auch Solarium wird nicht empfohlen, da hier eine hohe UVA - Strahlung auf die Haut einwirkt, die nicht zu einer Vitamin - D - Bildung anregt, jedoch krebserregend ist.
Sinnvoll ist eine Blutanalyse, denn nicht immer ist die Besonnung ausreichend.

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