Was sind Alpträume und warum treten sie auf?
Albträume können furchtbar sein. Fast jeder hatte so etwas schon mal.
Einmal können wir ja vielleicht noch damit umgehen, aber wenn die Albträume zunehmen, kann das schlimm sein.
Ursachen: Traumatische Erlebnisse, Stress und mehr
Wie kommt es zu Albträumen? Das kann unterschiedliche Ursachen haben wie z.B. ein belastendes traumatisches Ereignis, Stress, Angst, Panik u.s.w.
Was es auch immer ist, man möchte schnelle Hilfe haben, denn es macht keinen Spaß, wenn man schon Angst vor dem Einschlafen hat und tagelang von Horrorvisionen verfolgt wird.
Therapieoptionen bei Alpträumen: Ein Überblick
Jetzt steht eine Therapie zur Verfügung, die 30 Minuten mit einem Therapeuten geübt und dann selbst weitergeführt wird und bei 80 % der Teilnehmern die Häufigkeit von Alpträumen reduziert.
Imagery Rehearsal Therapy (IRT): Wie funktioniert sie?
Die Imagery Rehersal Therapy(IRT) hilft, Alpträume in positive Träume umzuwandeln. Bei dieser Therapie durchleben Patienten ihren Alptraum so bildhaft wie möglich im Wachzustand mit ihrem Therapeuten.
Anschließend konstruieren die Patienten gemeinsam mit dem Therapeuten ein alternatives, sehr viel angenehmeres Ende. Dadurch wird der Traum praktisch in einen angenehmen Traum überschrieben.
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